6 jun. 2014

Let's workout!


¡Buenos días y feliz viernes! Seguro que algunas os estaréis preparando para el verano, cuidando vuestra alimentación y haciendo deporte. La semana pasada estuve en Exit Escenic, donde Alejandro Marcet de Personal Win Training, nos preparó una rutina de entrenamiento.
Empezamos con un divertido calentamiento bailando Burlesque con María Escarabajal, la bailarina y coreógrafa del centro. Yo nunca había practicado este tipo de baile y la verdad es que ¡me encantó!
A continuación, realizamos un circuito de ejercicios que se pueden hacer fácilmente en casa:
-Sentadilla + Patada
-Trabajo de isquio con fitball 
-Zancada larga
-Elevación de cadera
-Saltar a la cuerda
-Abdominales clásicas
-Abdominales cruzadas
-Abdominales tocando tobillos
-Plancha
Después de los estiramientos y de un delicioso desayuno, la nutricionista Paloma Vicent nos dio varios consejos y trucos para cuidar nuestra alimentación y nos resolvió un montón de dudas. Fue una mañana muy productiva, así que ahora vamos a intentar poner en práctica todo lo que aprendimos. Si estáis interesadas, podéis seguir el canal de Youtube de Personal Win Training aquí.
¡Disfrutad del fin de semana!

Good morning and happy Friday! I'm sure some of you are getting ready for summer, eating healthy and working out. So, last week I had a training session with Alejandro Marcet from Personal Win Training.
We started the session with a Burlesque warm up with the dancer and coreographer María Escarabajal. I had never danced Burlesque before, bit I really enjoyed it! Then we did a training circuit, which is easy to do at home:
-Squats + Kick
-Ischio exercices with a fitball
-Lounges
-Hip lifts
-Jump-rope
-Abs
-Oblique abs
-Abos touching the ankles
-Planks
After the stretching and have a delicious breakfast, we had a talk with a nutritionist who gave us some advices and tips to eat healty and she answered our questions. It was a very productive morning, so now we have to try to do all the stuff we learned!
Enjoy the weekend!





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7 comentarios :

  1. Un post realmente genial! Gracias por compartir!

    Un besito! ;) Feliz finde!
    www.mvesblog.com

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  2. Un post genial, hay que ponerse en forma para el verano!
    http://elsecretodemistercloset.com

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  3. Ahi ahi.... yo soy monitor de spinning y gap y no sabes lo importante que es para la salud y el autoestima realizar ejercicio.... a por ello!

    Saioa: Speak4Chic

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  4. Va estar molt interessant!! Ara toca practicar-ho! :D petons!

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  5. Una serie de ejercicios facil de hacer y sobre todo en la oficina. ya no hay excusas para empezar hacer actividades.

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